疲れると考える余裕がなくなる経営・人材育成

忘年会、新年会、親戚の集まり、旅行、etc、、特に、年末から新年にかけてはイベントごとが普段よりありますから、いたし方ないところもありますね。。。

やはり、体は正直ですから、気分がのらない、体がダルいどこかで無理をすれば、どこかにツケがまわってきます。こういう疲れは、どこかでリカバリーしないとズルズルついてきます。

今日は、そんな正月疲れもそうですが、普段でも使える、リカバリー方法をお伝え致します＼(^o^)／

いつでも、どこでも、だれでもできる方法

ご紹介したいリカバリー方法は、いつでも、どこでも、だれでも、できます！なぜなら、普段やっていることを、少しだけ意識すれば良いだけだからです。

もったいぶってしまいましたが、その方法とは、、、「深呼吸をする」ことです。

ご存知の方、深呼吸だけ？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、深呼吸の効果が結構すごいんです！

以前、ロングブレスダイエットって注目されましたよね。あれも、すごかったですが、ダイエットだけでなく、その他にも深呼吸をすると、いろいろな効果があるんです。

例えば、、、

疲労の回復

全身に酸素が送られることにより、体中の細胞を活発にすることができます。これによって、細胞の自然治癒能力を促進して、肉体的な疲労を回復できる。酸素カプセルが良い例ですね。

集中力アップ

脳にはたくさんの酸素が必要。人間の摂取する酸素の20％以上が脳で消費されています。なんか、集中できないなというときには、脳の酸素不足が要因かも。

リラックス効果

深く呼吸をすることで、全身の力が抜けてリラックスすることができます。これは、交感神経の働きが弱まって、副交感神経が活発になることによるそうです。

美肌効果

深呼吸によりリラックスして眠りに入ると、睡眠の質を高めることができます。質の高い睡眠は成長ホルモンの分泌を促すので、肌細胞の修復や新陳代謝の活性化などに効果が期待できます。

免疫力のアップ

深呼吸をすると、全身に大量の酸素を送り込むことができます。ですので、全身の細胞が活発になって、免疫力を高める効果があるようです。

肩こり解消

ストレスを溜め込んで緊張状態になると、身体が前かがみになって呼吸が浅くり、肺の可動率が少なくなる。すると、肩回りの筋肉が固くなり、血流が悪くなります。その結果、肩こりの原因となることが多い。

ジャンルを問わず、いろんな効果が期待でき、しかも、簡単にできてしまう！こんな万能な方法をやらない手はないですね(^o^)

疲れると考えられなくなってしまう

仕事が立て込んで忙しい、休む時間がない、あっても中々休まらない、こんな時間が続くと、考える余裕がなくなってしまいます。

苦しい時間を早く脱出したいけど、考える余裕がなくなってしまうので、その状況を打破する方法が思いつかない、結果、その状況のまま、気持ち、体の疲れがどんどん蓄積してしまう。仕事をしていく上では、こんな状況が往々にしてあります。

イライラする、集中できない、モヤモヤする、とにかく不安、何もしたくない、もし、そんな状況になったら、、、

大きく大きく息を吸って、息を吐ききるような深呼吸してみる。そうすると、ちょっとだけかもしれませんが、考える余裕ができます。

周りが見えるようになり、これも、ちょっとだけかもしれませんが、気持ちが楽になり、仕事への活力の一助になります。

考えられる限り、デメリットはありませんので、ぜひぜひ、深呼吸をお試しあれ＼(^o^)／